À propos de l’attitude positive
Ce n’est un secret pour personne : un état d’esprit positif permet de garder la tête froide en période de stress.
Voici ce que dit la science des bienfaits de l’attitude positive.
- L’accroissement de la résilience : Lorsque vous ressentez des émotions positives en période de stress, vous augmentez votre résilience et vous récupérez plus rapidement sur le plan cardiovasculaire. En d’autres termes, votre pression sanguine se stabilise plus rapidement et votre rythme cardiaque diminue; il est donc plus facile de rester calme et positif.
- L’amélioration de votre système immunitaire : Les études montrent que les personnes qui conservent un état d’esprit positif sont mieux équipées pour gérer les symptômes liés à la maladie.
- Une aide pour réfléchir en toute clarté : Une attitude positive améliore votre capacité à résoudre les problèmes, à prendre des décisions, et à faire preuve de créativité et d’objectivité. Par exemple, en gardant un état d’esprit positif, vous pouvez déterminer la plateforme technologique qui convient le mieux à votre équipe et élaborer une stratégie permettant à votre entreprise de rester opérationnelle, en dépit des circonstances actuelles.
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Voici quelques conseils pour rester positif dans les moments difficiles
Même si vous traversez des moments difficiles, il existe des solutions pour rester positif et ainsi percevoir votre situation d’un point de vue constructif.
1. Acceptez vos émotions
Prenez le temps de reconnaître les émotions que vous ressentez. En faisant le point sur votre degré de stress ou d’anxiété, vous pourrez prendre plus facilement le contrôle de ces émotions. Ce faisant, vous pourrez aussi gérer vos émotions négatives de manière plus constructive et réorienter votre point de vue. Le matin ou le soir, accordez-vous un moment et utilisez une application de méditation comme Headspace pour vous recentrer sur vous-même. Si vous refoulez vos émotions, vous risquez de les voir ressurgir plus tard. Il serait même intéressant d’investir pour que tous vos employés puissent profiter d’un abonnement à une application de ce type.
En tant qu’employeur, il est tout aussi important de comprendre et de respecter les émotions de vos employés. Cela implique de créer un environnement de travail où les employés se sentent en sécurité et soutenus lorsqu’ils expriment leurs sentiments ou leurs préoccupations. Cultivez une culture d’entreprise qui favorise une communication transparente et donne à votre personnel les moyens de s’exprimer sans appréhension.
2. Donnez la priorité aux faits
Afin de garder la tête froide, il est important d’adopter un point de vue rationnel sur la situation à laquelle vous êtes confronté. Demandez-vous l’incidence de son bouleversement sur votre quotidien et sur votre activité professionnelle, les précautions que vous pouvez prendre et la façon dont vous pouvez réussir à gérer les émotions négatives qu’il vous arrive de ressentir. Prenez le temps de dresser une liste des choses que vous pouvez contrôler ou non. En donnant la priorité aux faits, vous serez bien informé et votre prise de décision ne sera pas faussée par des renseignements superflus.
En tant qu’employeur, il est essentiel de guider vos employés dans les moments difficiles afin qu’ils se concentrent sur les faits plutôt que de se laisser submerger par les incertitudes. Créez un environnement propice aux questions et envisagez de mettre en œuvre des stratégies de communication claires et transparentes afin que les employés se sentent concernés par la situation de l’entreprise et par toute décision susceptible de les affecter.
3. Cultivez la gratitude
La gratitude a une forte influence sur vous et sur votre cerveau. Des recherches récentes montrent que le simple fait de rédiger une lettre de gratitude chaque semaine pour des choses dont vous êtes reconnaissant dans votre vie peut avoir des effets positifs permanents sur votre cerveau. Prenez quelques minutes chaque matin pour écrire cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous pouvez par exemple vous concentrer sur vos relations, sur les choses que vous aimez, sur votre santé ou sur vos expériences. Cette habitude peut réduire l’anxiété et améliorer votre système immunitaire, puisque la diminution de l’inquiétude liée à des éléments hors de votre contrôle favorise la sérénité.
Pour aider votre équipe à demeurer positive, pensez à mettre en place une pratique quotidienne de la gratitude. Par exemple, vous pourriez demander à chacun d’exprimer ce pour quoi il est reconnaissant sur l’outil de communication en ligne de votre entreprise ou lors d’appels vidéo quelques minutes avant les réunions.
4. Planifiez des réunions régulières (qui ne traiteront pas uniquement du travail)
Lorsque les temps sont durs, personne ne doit les traverser seul. Puisez de la force dans votre entourage et cherchez à garder une attitude positive. La mise en place de réunions hebdomadaires avec votre équipe est un excellent moyen d’aider à gérer le stress et à préserver le moral de l’équipe.
Lors de vos appels, commencez par prendre des nouvelles de vos employés. Accordez-leur deux minutes chacun pour parler de ce qui leur tient à cœur. Encouragez les employés à faire des suggestions et donnez-leur des occasions spontanées de s’entraider en créant un canal de discussion prévu à cet effet dans votre outil de communication en ligne. En évitant l’isolement, vous aiderez les travailleurs à rester positifs.
5. Conservez vos habitudes quotidiennes
Dans les moments difficiles, il peut être compliqué de garder une attitude positive et de prendre soin de son bien-être mental. Cependant, il est essentiel de privilégier votre santé mentale et de tout faire pour ne pas perdre pied. L’un des meilleurs moyens d’y parvenir est de conserver vos habitudes dans la mesure du possible.
Utilisez votre temps à bon escient, profitez de vos loisirs et veillez à conserver un certain équilibre dans votre vie de tous les jours. Ces habitudes peuvent vous aider à garder le contrôle et vous donner un but à atteindre dans les moments difficiles. En donnant la priorité à votre santé mentale, vous pouvez mieux gérer votre stress et voir votre vie ainsi que votre travail sous un angle plus positif.
La création d’un environnement de travail solidaire qui reconnaît l’importance des habitudes peut aider les employés à rester concentrés et productifs dans les moments difficiles. Encouragez-les à faire des pauses régulières pour se reposer et se ressourcer tout au long de la journée et à se déconnecter du travail en dehors des heures de bureau. En instaurant une culture qui respecte le temps personnel et fixe des limites, vous pouvez aider les employés à prévenir l’épuisement professionnel et à maintenir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.
6. Améliorez votre santé physique
Pour vous aider à gérer votre stress, pensez à intégrer une activité physique régulière dans votre routine quotidienne et à passer du temps au grand air. Veillez à prendre des repas sains et nutritifs et à maintenir une alimentation équilibrée. Enfin, faites du sommeil une priorité et essayez de dormir les sept à neuf heures recommandées chaque nuit.
Les employeurs peuvent favoriser un lieu de travail sain en encourageant leurs employés à intégrer l’activité physique dans leur journée de travail. Parmi les moyens d’y parvenir, on peut citer la mise en place d’horaires flexibles permettant aux employés d’intégrer facilement l’activité physique dans leur journée de travail ou l’organisation de réunions en marchant. En outre, les programmes de santé et de bien-être, les espaces de travail ergonomiques et les mesures de soutien à la santé mentale peuvent aider les employés à faire le plein d’énergie et à être productifs, même dans les moments difficiles.
Ressources utiles :
YOUTUBE: The Fitness Marshal dance workouts
YOUTUBE: Walk at Home, Low impact workouts
7. Concentrez-vous sur les réussites de votre équipe
En tant qu’employeur, vous pouvez stimuler le moral et la positivité en reconnaissant le travail de vos employés et en le valorisant. Créez une culture de la gentillesse qui célèbre non seulement les grandes victoires, mais aussi les petites réussites quotidiennes. Mettez régulièrement à l’honneur les victoires par le biais d’une communication à l’échelle de l’entreprise ou lors de réunions d’équipe. Ces efforts peuvent aider les employés à se sentir valorisés et motivés, menant ainsi à une plus grande satisfaction et à un meilleur investissement de leur part.
L’organisation de discussions individuelles avec les employés visant à tirer des enseignements de leurs réussites peut vous permettre de découvrir de nouvelles façons de motiver les autres membres de l’équipe. Si un employé se distingue des autres, prenez le temps de lui parler et de vous inspirer de ses réussites, puis faites part de ces enseignements à votre équipe.
Invitez les membres de votre équipe à s’encourager les uns les autres. En reconnaissant le travail accompli par chacun, vous pouvez renforcer le sentiment d’appartenance et de soutien de l’équipe. En célébrant les étapes importantes ou les réalisations par le biais d’événements comme des sorties ou des déjeuners d’équipe, vous favorisez le sentiment d’accomplissement et la satisfaction au travail.
